Perry Nickelston
Das wenig bekannte Geheimnis, um die massive Erhöhung der Beweglichkeit von Hüfte und Brustwirbel
Erfahren Sie, warum Ihre Mobilitätsübungen für die Brustwirbelsäule nicht von Dauer sind und wie die Hüfte und die Brustwirbelsäule zusammenwirken, um Kraft zu erzeugen. Zusätzlich zeigt Ihnen Perry Nickelston alles über den 2-Minuten Drill. Lernen Sie den #1-Hinweis, um die Rotationskräfte von der Körpermitte nach außen zu übertragen.
Top 5 Muscle-Strength-Tests für Sportler und wie man den Schwachen hilft
Erfahren Sie, wie Muskelinteraktionen Stärke bestimmen und wie Sie neurologisch Muskeln aktivieren bzw. hemmen können. Lernen Sie den Muskel zu bestimmen, der für die Schwächung anderer Muskeln verantwortlich ist. Was ist eine Faszienhaftung und wie beeinflusst sie den Muskel?
Knochendruck und Nerven-Hacks für bessere Stärke, Leistung und Erholung
Entdecken Sie beispielhaft drei Knochenpositionen, die Stress und Aufprallkräfte im Körper absorbieren und erfahren Sie anhand dieser alles über den piezoelektrischen Effekt sowie die Unterstützung der Energieübertragung im Körper. Perry Nickelston demonstriert einen 30-Sekunden-Power-Druck-Reset zur Steigerung der Ganzkörpermobilität.
Was ist der „Primal Stop“? Und wie spricht er den „Core“ an, um Athleten auf einen Wettkampf vorzubereiten. Erlerne die fünf wichtigsten Nervenpositionen zur Beurteilung von Kraft und als Auslöser für optimale Stärke.
English
The little known secret to massively increase hip and thoracic spine mobility
Learn why your mobility exercises for the thoracic spine don‘t last and how the hip and thoracic spine work together to create strength. In addition, Perry Nickelston shows you everything about the 2-minutes reset drill. Learn the #1 cue to increase the rotational power from the center out.
Top 5 Muscle Strength Tests for athletes and how to help the Weak Ones
Learn how muscle interactions determine the strength and how to neurologically facilitate and inhibit a muscle. Learn to determine the muscle that other muscles are affected and weakens. In addition, you learn that a muscle has a fascia adhesion that weakens it. Provides a weakening as it can be run here.
Bone Pressure and Nerve Hacks for better strength, performance and recovery
Discover the three bone locations that absorb stress and impact force in the body and learn all about the piezoelectric effect and the support of energy transfer in the body. Perry Nickelston shows you the 30-Second Power-Pressure Reset to increase full body mobility.
What is the „Primal Stop“ and how does it engage the „core“ to prepares your athlete for competition, Learn the five most important nerve locations to assess and release for optimal strength.
James Breese
Ein Leitfaden für Anfänger zum funktionellen Training für Menschen über 30
Die Ausbildung von Menschen über 30 Jahren unterscheidet sich sehr von der Ausbildung von Menschen in ihren Zwanzigern. Lebensqualität wird zur Priorität Nummer 1. Wie trainiert man Menschen über dreißig? Wie reduziert man deren Verletzungsrisiken und erhält trotzdem unglaubliche athletische Ergebnisse? – Alles beginnt mit der Bewertung.
Begleiten Sie James Breese, der ein dreistufiges Strength Matters Assessment-System zur Beurteilung ihrer Kunden vorstellt. Der Fokus liegt darauf, Schwachstellen zu identifizieren, um nur so einen entsprechenden sportlichen Trainingsplan erstellen können – FAST als System. Erhalten Sie makellose Kundenresultate und erfahren Sie, wie ihre Kunden durch einen einfachen Strength Matters-Trainingsplan speziell für Kunden über 30 immer wieder auf Sie als Trainer zurückkommen.
Offset Barbell & Kettlebell Arbeit: Eine definitive Anleitung für schnellere Ergebnisse für Menschen über 30
Das Geheimnis um stärker zu werden, besteht darin mehr Gewicht hinzuzufügen, oder? Was wäre, wenn es eine alternative, einfachere und SICHERERE Möglichkeit gäbe Kunden über 30 für Stärke auszubilden? Einführung von Offset-Krafttraining. Entdecken Sie die Force Matters Offset-Programmier- und Trainingsmethoden, die schnellere, bessere Ergebnisse für Kunden ab 30 Jahren ermöglichen. Erfahren Sie, wie Sie Körper mit der Strength Matters-Offset-Trainingsmethode „Bullet-proof“ machen und „androide“ Arbeitskapazität schaffen.
Die Zukunft des Personal Trainings: Wie man mit den Kunden 7 Tage in der Woche arbeitet und dabei weniger arbeitet, einen besseren Service bietet und schnellere Ergebnisse erzielt
Die Zukunft der Fitnesswelt ist ein Hybrid-Modell aus Online und In-Person-Training. Es gibt den Kunden die Freiheit, ihre persönlichen Zeitpläne frei zu gestalten. Schließen Sie sich James Breese, dem Gründer der erfolgreichen Strength Matters Plattform an, um ein Online-Personaltrainingsgeschäft mit USP zu entwickeln, das Sie als Personaltrainer von der Konkurrenz abhebt, mehr Kunden anzieht und Ihnen mehr persönliche Freiheit gibt, zu tun was Sie lieben. James gibt Einblick in das gesamte Erfolgssystem der Strength Matters Plattform – Software, Tools teilen und Erfahrungen, die Strength Matters und ihnen ermöglichen Prozesse genau zu verfolgen, sodass auch Sie am Ende des Seminares mit einem Blue Print davongehen können, um Ihr eigenes maßgeschneidertes Online-Trainingsgeschäft zu erstellen.
Englisch
A Beginners Guide to Functional Training for people over 30
Training people over 30 is very different to training people in their twenties. Life becomes the #1 priority. So how do you train the over thirties? How do you reduce the risk of injury and still get incredible athletic results? It starts with the assessment. Join James Breese as he shares the entire three-layer Strength Matters assessment system so you can assess your clients, identify weaknesses and put together an appropriate athletic training plan – FAST. Get impeccable client results and learn how to keep them coming back for more with the simple Strength Matters athletic training blueprint for the over 30’s.
Offset Barbell & Kettlebell Work: A definitive guide for getting faster results for people over 30
The secret to getting stronger is to keep adding more weight, right? Or is it? What if there was an alternative, easier and SAFER way to train people over 30 for Strength? Introducing offset strength training. Discover the Strength Matters offset programming and training methods that yield faster, greater results for clients over 30. Learn how-to bullet-proof bodies and create android like work capacity with the Strength Matters offset training method.
The future of Personal Training: How to work with clients 7 days a week by working less, giving a better service & getting faster results
The future of the fitness world is a hybrid model of both online and in-person training that allows clients the freedom to work around their personal schedules. Join James Breese, founder of Strength Matters as he shares the Strength Matters system of growing and scaling a high ticket online personal training business that sets you apart from the competition, attracts more clients and gives you the freedom to do more of what you love. James will share the entire systems, software and tools that allow Strength Matters to do this and give you process to follow so that you too, can walk away at the end of the session with a blue print to creating your own bespoke online training business.
David Whitley
SuperHuman You-Sitzungen: Vortrag und Workshop
Entdecke, wie du die selbst auferlegten Ketten und Barrieren durchbrichst und deine eigene Supermacht entfesseln kannst. Strongman und Motivations-Coach, Iron Tamer Dave Whitley, Autor des Buches „Superhuman YOU“, teilt seinen bewährten 3-Schritte-Prozess, um jedes Ziel zu erreichen, die übermenschliche Version von sich selbst zu werden.
Komm zu diesem Workshop und beobachte bemerkenswerte Beispiele anhand freiwilliger Probanden, die auf die Bühne geholt werden sowie atemberaubende Kraftleistungen (wie das Biegen von Stahl und Brechen von Ketten). Dave spricht darüber, wie er sich von einem pummeligen, stotternden Kind zu einem stählernen Übermenschen entwickelt hat. Erfahre jedoch auch an Dir selbst, wie Du mit demselben Prozess entscheiden kannst, was Du wirklich willst und wie Du aufhören kannst, den eigenen Fortschritt zu sabotieren. Finde deinen Weg, alles zu erreichen, was Du dir schon immer gewünscht hast.
Der Klang des „einarmigen Hebens“
Oldtime Strongmen (und Frauen) aus den späten 1800er und frühen 1900er Jahren besaßen ein unglaubliches Maß an Kraft und Mobilität. Es ist kein Zufall, dass sie auch viel einarmig hoben.
In dieser Sitzung erfahren Sie, wie Männer wie Arthur Saxon und Hermann Goerner WIRKLICH diese bemerkenswerten Leistungen körperlicher Kraft vollbrachten. Erlerne selbst, wie Du sicher und effektiv diese traditionellem „Lifts“ performen kannst und wie Du außergewöhnliche Kräfte entwickelst.
English:
SuperHuman You: lecture and workshop
Discover how to break the self-imposed chains of limitation and unleash your own superpower. Strongman and motivational speaker Iron Tamer Dave Whitley, author of the book Superhuman YOU, shares a proven 3-step process to achieve any goal to become the superhuman version of yourself.
Come to this session and not only will you see volunteers brought onstage and mind-blowing feats of strength (like bending steel and breaking chains) as Dave talks about how he went from being a chubby kid with a stutter to a steel-bending superhuman, but you will also come away understanding how you can use the same process to decide what you really want, how to stop sabotaging your own progress and accomplish anything you desire.
The Sound Of One Hand Lifting
Oldetime Strongmen (and women) from the late 1800s and early 1900s possessed and incredible level of strength and mobility. It’s no coincidence that they also did a great deal of one-hand lifting.
In this session you will learn how men like Arthur Saxon and Hermann Goerner REALLY did these remarkable feats of physical power. Learn how to safely and effectively perform many of the old-time lifts that built this tremendous strength.
Eberhard Schlömmer
Screen – Assess – Test.
Was wir messen können, können wir auch verändern.
In dieser Session gibt Eberhard Schlömmer in der Theorie einen kurzen Einblick in die 4 Module von Functional Movement Systems, kurz FMS. FMS hat international in den letzten 20 Jahren die Sichtweise auf funktionelle Bewegung und Krafttraining maßgeblich verändert. Viele Experten setzen auf das System und konnten aufzeigen warum in einem Umfeld von Gesundheit, Fitness, Rehabilitation und Leistungssport die Themen Messung, Datenerhebung und Interpretation so wichtig sind.
Welche Messungen für uns Trainer und Therapeuten wirklich relevant sind und wofür wir die gewonnen Resultate in der Praxis praktisch und sinnvoll nutzen können. In dem Hands-On Abschnitt wird Eberhard Schlömmer an Hand von einigen live Bespielen Elemente des Functional Movement Screen und des neuen Fundamental Capacity Screen (FCS) vorstellen. Aus den gewonnen Ergebnissen wird dann ein Paket aus Korrektur-, Wahrnehmungs-, funktionellen Kraft- und Technikübungen zum nach- und mitmachen erstellt.
Warum Krafttraining heute nicht mehr kompliziert sein muss, sondern wieder funktionell sein darf. Oder einfach gesprochen: Zurück zu den Anfängen.
Dir ist es sicher auch schon aufgefallen. Viele Neu- und Wiedereinsteiger bringen heut zu Tage die einfachsten Voraussetzungen nicht mehr mit. Oft mangelt es meist schon an den Basics von Beweglichkeit, Kontrolle und Kraft. Die Ziele sind jedoch hochgesteckt und Glaubenssätze wie „Viel hilft viel“ und „No Pain No Gain“ sind immer noch in den Köpfen verankert. Sowohl beim Kunden als auch beim Trainer. Daher basieren viele Trainingsprogramme heute immer noch auf den Errungenschaften und Erkenntnissen aus der Bodybuildings- und Leistungssportszene der 70er – bis 90er. Ausgeklügelte Satz- und Wiederholungszahlen, raffinierte Intensitätsstufen, komplexe Ernährungspläne und teilweise „radikale“ Lifestyle Anpassungen bilden meist die Eckpfeiler dieser „Sagen umwogenden“ und „intelligenten“ Programme.
Heute dürfen und müssen wir einen anderen Blick auf den Trainingskunden werfen. Warum? Weil viele nicht die Rechnung mit klassischen Naturgesetzen menschlicher Bewegung und der Biomechanik gemacht haben. Überlastungssyndrome, Überbeanspruchung, Verschleiß und Schmerz sind leider zu oft und zu schnell die Folge vieler Trainings-, Fitness- und Wellnessprogramme. In dieser Session wird Eberhard Schlömmer das Thema „Bewegung“ im Training etwas anders beleuchten und wie man mit den Basics funktionelle Kraft vielfältig und einfach entwickeln kann.
Patrick Meinart
„Mobility Training wird meist gelenkspezifisch aber nicht bewegungsspezifisch ausgeführt. In diesem Praxisworkshop wird aufgezeigt, wie Mobility Drills genutzt werden können, um Bewegungen zu optimieren, die Technik zu verbessern und somit auch die Kraft zu steigern. An Hand von typischen Beispielen aus dem Trainingsalltag wird dir gezeigt, wie du Bewegungseinschränkungen verbessern und spezifische Probleme beim Krafttraining reduzieren kannst.“
Tina Nguyen
Grundvoraussetzung optimale situationsspezifische muskuläre Spannung zu erzeugen – eine neuronale Herangehensweise
Stabilität ist eine grundlegende Rahmenbedingung, um optimale muskuläre Spannung zu erzeugen. Nur durch eine gute posturale Stabilität einer optimalen Stütz- und Haltemotorik sind wir in der Lage optimal Kraft zu erzeugen. Stabilität ist im Sport immer an die jeweiligen Rahmenbedingungen geknüpft und muss situations- und positionsspezifisch integriert werden. Die reflexive Stabilisation der Haltung und der Wirbelsäule sowie das optimale Setzen des muskulären Tonus für die Stabilisation der Gelenke sind die wichtigsten Aspekte die unser Gehirn braucht um sich „sicher zu fühlen“ und so optimale muskuläre Spannung zu erzeugen. Dieser praxisbezogene Vortrag zeigt, wie man die neuronalen Komponenten, die im Hintergrund der Stabilisationsprozesse entscheidend sind, testen und gezielt verbessern kann.
Niko Romm
„Getting strong is really, really important. In fact, strength is probably the single most important thing for many athletes. The impact of specificity in strength training is not a small detail. It is huge.“
Kraft ist die Fähigkeit des Gehirns, Spannung zu erzeugen. Diese Fähigkeit ist sehr spezifisch und abhängig von Gelenkstellung, Muskelkontraktionsform, Tempo, Kraft-Vektor, Koordination, Gewicht, der Art des Widerstandes sowie den Informationen aus anderen Sinnesorganen. Für ein wirklich effektives Athletiktraining müssen alle diese Faktoren berücksichtigt werden. Nur so kann ein Transfer auf dem Kraftraum in den jeweiligen Sport auch gelingen.
In dieser Mischung aus Lecture, Video-Beispielen und Praxis geht es um die Verbindung neuer Erkenntnisse aus den Neurowissenschaften mit den „klassischen“ Methoden des Krafttrainings und motorischen Lernens sowie motorischer Kontrolle. Alles mit dem Ziel: wie kann ich die meiste Kraft entfalten bzw. mein Gehirn dazu bringen, möglichst viel Spannung zu erzeugen. Es wird über die Anwendung von Velocity based training gesprochen sowie über die möglichen Vorteile eines Trainings mit Luftdruck oder Flywheels. Dazu werden praktische Beispiele zu der Entwicklung von spezifischer Kraft gegeben. Immer vor dem Hintergrund der Frage: Wie spezifisch ist spezifisch genug?
Ole Förster
Atmung beeinflusst viele Systeme im Körper. Wirbelsäulenstabilisierung, Brustkorb- und Beckenposition und darüber Schulter- und Hüftbeweglichkeit, Schmerzempfinden, Beweglichkeit von Rippen und Brustkorb, Muskeltonus der Atemhilfsmuskulatur und die Balance zwischen Sympathikus und Parasympathikus. Obwohl die Atmung meistens unterbewusst abläuft, können wir sie bewusst verändern und dadurch diese Systeme beeinflussen. Wie das geht, warum man Atmung einsetzen sollte und wie das mit Kraft zusammenhängt sind die Inhalte dieses Vortrags.
Strong & Flex
Ein bewegliches Gelenk, wie wir es uns alle wünschen, lässt sich AKTIV in der vollen Bewegungsamplitude (Full Range of Motion) bewegen. Damit unsere Zentrales Nervensystem dies zulässt, muss das Gelenk in jeder Position muskulär abgesichert sein. Weighted Mobility bedeutet, dass wir Dehnen, zugleich Kräftigen und zusätzlich z. T. mit Instabilität arbeiten, um unseren Körper zum Stabilisieren zu motivieren. Wir kräftigen respektive stabilisieren also um beweglich zu werden!?
Schulterblattanbindung
Jede Kette ist so stark wie ihr schwächstes Glied. Die meisten Bewegungen mit den Armen setzen eine stabile Position der Schulterblätter voraus um die Kraft richtig übertragen zu können. Geschieht dies nicht, ist eine optimale Kraftentfaltung nicht möglich und das Verletzungsrisiko nimmt zu. Die richtige Positionierung der Schulterblätter ist also ein Schlüssel, mehr Kraft im Oberkörper aufzubauen und die Schulter-Gesundheit zu erhalten.
Dr. Fabian Allmacher
Bodyweight-Training oder das Training mit dem eigenen Körpergewicht liegt voll im Trend. Pushups, Pullups, Pistol Squat, Planks, etc. – die Liste mit Übungen ist lang. Die meisten Übungen sind sehr linear und entsprechen bekannten Mustern. Doch unser (Trainings-) Alltag ist alles andere als linear, sondern eine große „Unbekannte“, beispielsweise eine besondere Spielsituation im Fußball/Tennis oder eine „übersehene Treppenstufe“ im Alltag. Oftmals sind es genau die Positionen und Bewegungen, in denen es zu Verletzungen kommt, eben weil sie nicht den klaren, linearen und primär trainierten Mustern entsprechen. Wäre es nicht auch sinnvoll, unseren Körper auch auf die „Fehlausrichtung“ vorzubereiten und nicht ausschließlich eine sehr ideale und planmäßige Ausrichtung zu trainieren?
Anhand eines strukturierten und klar aufgebauten Systems werden wir einzelne „Klassiker“ tweaken und so verschiedene Ganzkörperkettenreaktionen kombinieren, uns einer Vielzahl von nicht-linearen und eher chaotischen Positionen stellen und die Gesetze der Physik näher beleuchten.
Frank Delventhal
Eine Hands On Reise – Trainiere überall! Nutze Deine Umgebung- alleine, in der Natur, in der Stadt, im Hotelzimmer oder … integriere Dinge aus dem Baumarkt in dein Gym. Wenn Du Spaß an Kreativität und Neuem hast, bist Du in diesem Workshop genau richtig. Dieser Workshop gibt viele neue Ideen, um dein Training und das deiner Klienten zu bereichern. Nur wer Spaß am Training hat, bleibt man motiviert.
Ein Blick über den Tellerrand ist auch „nur“ ein Klimmzug, oder?
PS: Es könnte anstrengend werden – Schwitzen erlaubt.
Sebastian Dietrich
Um sein bestes Kraftpotential abrufen zu können, ist die Optimierung der neuronalen Strukturen essentiell. Wer die körpereigenen Systeme versteht, kann einzelne Stoffwechselpfade nutzen, um seine performance gezielt zu steigern.
Unser neuronaler Output ist u.a. dafür verantwortlich, zu welchem Ausmaß wir unsere Kraftentwicklung entfalten können. Wichtige Botenstoffe für die Signalübertragung im Nervensystem sind Neurotransmitter, die u.a. unseren Typ (z.B. Dopamindominat mit viel Drive und Energie) bestimmen. Obwohl unser Typus genetisch bestimmt ist, kann die Produktion von Neurotransmitter auch über epigenetische Prozesse und Functional Nutrition reguliert werden.
Berengar Buschmann
Dieser Vortag handelt in Theorie und Praxis von den neuesten Erkenntnissen der Forschung aus den Bereichen des Krafttrainings für die Faszien.
Das spezifische Training unseres Netzwerkes aus Kollagen ist sowohl für die allgemeine Kraftfähigkeit, die Schnellkraft, als auch für die strukturellen Aufbauprozesse einer verletzten Struktur von enormer Bedeutung. Erfahre, warum Isometrie und Exzentrik eine besondere Rolle spielen und wie du sie am besten und einfachsten mit deinem Kunden umsetzen kannst.